高温天气，这些行为需避免！

不宜长时间户外活动

在高温的炙烤下，阳光强烈且气温高，人体容易因大量出汗而导致水分流失，长时间在户外活动，特别是在烈日下暴晒，不仅容易引发中暑，还可能导致皮肤晒伤，在高温天气中，我们应该尽量避免长时间的户外活动，特别是在正午时分，如果必须外出，一定要做好防晒措施，如佩戴宽边帽、墨镜，以及涂抹防晒霜等。

不宜过度运动

高温天气下，人体容易感到疲劳和乏力，过度运动不仅会加重身体的负担，还可能导致身体过度疲劳、脱水等问题，在高温天气中，我们应该适当减少运动量，选择较为轻松的运动方式，如散步、慢跑等，运动前应充分做好热身准备，避免因突然运动而导致的身体损伤。

不宜大量摄入冷饮和冷食

在炎热的天气里，人们往往喜欢大量食用冷饮和冷食来解暑，过量摄入冷饮和冷食容易导致胃肠道功能紊乱，引发腹泻、腹痛等不适症状，在高温天气中，我们应该适量食用冷饮和冷食，并注意食物的卫生与安全。

不宜长时间呆在密闭空间内

密闭空间内的温度往往更高，容易导致人体出现闷热、呼吸困难等不适症状，长时间呆在密闭空间内还可能引发中暑等问题，在高温天气中，我们应该尽量避免长时间呆在车库、地下室等密闭空间内，如果必须进入密闭空间内，应做好通风换气工作，保持空气流通。

防晒措施不可忽视

高温天气中，紫外线辐射强烈，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤晒伤、色斑等问题，我们应该重视防晒措施的落实，除了涂抹防晒霜外，还应戴帽子、太阳镜等遮阳物品来保护皮肤免受阳光的伤害。

空调和电扇使用需适度

在高温天气中，人们往往喜欢过度依赖空调和电扇来降低室内温度，过度使用空调和电扇容易导致身体适应能力下降、免疫力降低等问题，在使用空调和电扇时应注意适度调节温度和风速，避免过度依赖。

在高温天气中，我们应该注意保护自己的身体健康，合理安排生活和工作方式，除了上述提到的几点外，还要关注身边的人和环境安全，共同营造一个健康、舒适的生活环境。